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老人“五臟”健身法

老人“五臟”健身法

人到老年,身體各臟器功能減弱,抵抗力下降易患各種疾病。下面介紹一套強健“五臟”健身法,老年人常做可強健身心,預防疾病。

健脾法:立正姿勢,雙臂同時向一方向搖擺。手擺向左側,頭要轉向左側,意念從胸到左足;手擺向右側,頭亦向右,意念從胸到右足,反復做30次。

健肺法:立正姿勢,雙手掌心向后,俯身擦足3次,再雙手掌心向前,俯身擦足3次,反復做10次。

健腎法:站立,雙手握拳,緊抵左右腰部,身體向兩側搖擺30次,再以雙臂伸直下垂,右手蓋在左手上,身體向兩側搖擺30次。

健肝法:站立,兩手置于身體兩側,交替下按,意念達到掌心及指尖,各做30次。然后雙手置于胸前,手心向前推,意隨手走,反復做3次,再以雙手向身體兩側平推,意念把身體濁氣通過手推到體外。

健心法:站立,左手輕握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移動,向右移時,左臂貼胸;向左移時,右臂貼胸。各做10次。然后雙臂交替前伸與后甩,各做10次。(來源:《養生保健指南》)

 

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