科學養生

懶床5分鐘的意外收獲

懶床5分鐘的意外收獲

睡眠時,人的大腦皮質會處于抑制狀態,機能的各項生理功能都在“低速運轉”:新陳代謝降低、心跳減慢、血壓下降、呼吸變緩。

早晨醒來時,在大腦由抑制轉為興奮的一瞬間,呼吸、心跳、血壓等都會迅速恢復“正常運轉”,交感神經興奮,腎上腺素分泌增加……這就會導致心跳加快、血管收縮、血壓上升。

此外,經過一夜的體內代謝,機體失去了大量的水分,血液會變稠,血液流速變緩,循環阻力加大,從而造成心腦供血不足。因此,醒后如果立即下床活動,對本來已經負擔過重的心臟來說,無疑是雪上加霜,最容易誘發心腦血管等疾病,甚至造成意外死亡。

因此,清晨醒來后賴床5分鐘,并適當地舒展腰身和四肢,就等于給剛從睡夢中醒來的身體各項功能一個適應的時間,從而減少心腦血管疾病的發生,對于中老人來說,這一點是尤為重要的。(來源:《養生保健指南》)

 

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